2025年05月13日
很多人認(rèn)為的“懶”或“累”，其實(shí)可能是氣血不足的表現(xiàn)。通過(guò)日常生活中的一些小方法，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理五臟。
1.揉腹：調(diào)理脾胃，幫助生成氣血。每天早晚平躺在床上，雙手交疊放在肚臍上，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉腹100次。
2.拍八虛：疏通經(jīng)絡(luò)，排出濁氣。用空心掌依次拍打肘窩、腋窩、腘窩、腹股溝，每個(gè)部位拍打50次～100次，力度以感到輕微酸痛為宜，建議每天早晚各拍一次。
3.單腿站立：強(qiáng)健肝腎，推動(dòng)氣血運(yùn)行。每天早晚單腿站立，左右腿各站1分鐘～2分鐘。站立時(shí)保持身體平衡，雙手可以自然下垂或放在腰間。
4.練瑜伽、打太極拳、做八段錦：調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。每天選擇一種運(yùn)動(dòng)練習(xí)15分鐘～30分鐘。
5.搓手心腳心：溫通經(jīng)絡(luò)，改善手腳冰涼。每天早晚搓手心、腳心各100次，搓至微微發(fā)熱為止。
6.睡前靜坐：安神養(yǎng)心，促進(jìn)氣血?dú)w元。每晚睡前盤(pán)腿而坐，放空思緒，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛，深呼吸5分鐘～10分鐘。（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）
